홈트 (1) 썸네일형 리스트형 누구나 집에서 할 수 있는 유산소 운동 5가지에 대해서 현대 사회에서 많은 사람들이 바쁜 일상으로 인해 헬스장에 가는 시간을 찾기 어렵습니다. 그런데도, 건강을 유지하고 체력을 향상하는 데 필요한 운동은 집에서도 충분히 할 수 있습니다. 이제 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 유산소 운동 5가지를 알아보겠습니다. 1. 버피(Bur pees) 버피는 전신 운동으로, 팔과 다리를 모두 사용하는 복합적인 동작입니다. 먼저 서서 시작하여, 스? 포즈로 내려가면서 손을 바닥에 대고, 다리를 뒤로 도약하여 팔굽혀펴기 자세로 들어갑니다. 그다음 역으로 동작을 반복하여 원래의 서 있는 자세로 돌아옵니다. 버피의 장점은 단일 운동으로 상체와 하체 그리고 핵심 근육들을 모두 작동시킬 수 있다는 것입니다. 이러한 이유로 버피는 고효율적인 열량 소모와 근력 강화에 매우 효과적입니다.. 이전 1 다음