변비 (1) 썸네일형 리스트형 묵은 변비 바로 해결하는 방법 10가지 변비는 일상생활에서 흔히 발생하는 문제로, 체내의 소화 기능이 제대로 작동하지 않을 때 발생합니다. 변비는 불편함을 주는 것뿐만 아니라, 장기적으로 보면 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 변비를 효과적으로 해결하는 방법에 대해 알아보는 것이 중요합니다. 물 섭취 증가: 우리 몸의 대부분은 물로 이루어져 있으며, 이 물은 체내에서 여러 가지 역할을 합니다. 충분한 양의 물을 마시면 체내에서 습기를 유지하고 장운동을 돕습니다. 특히 아침에 일어나서 바로 물 한 잔 마시는 습관은 변비 예방에 매우 좋습니다. 식이섬유 섭취: 식이섬유는 변비 해결에 매우 효과적입니다. 과일, 채소, 밭곡식류 등에 많이 포함되어 있으며, 이러한 음식들을 섭취하면 장운동을 촉진하고 변의 질량을 증가시킵니다. 3: 규칙적인.. 이전 1 다음